CROSSMIX

Perfecte mix tussen kracht, conditie en lenigheid.

Variatie van alle spiergroepen.

Elke training iets compleet anders
Indien buiten: "bootcamp-achtig"

STRETCH

Optimaliseer je mobiliteit door je spieren en gewrichten leniger en soepeler te maken.
Het is ook zeker en vast mentaal ontspannend en het doet super veel deugd.
Gewoon een keertje proberen.

BOKS

Conditieboksen op een bokszak of op bokspads, gecombineerd met bodyweight oefeningen.

Laat je hartslag eens pieken en jezelf eens goed afreageren. Dit kan een onderdeel zijn van de CrossMIX trainingen

KRACHT

Specifieke krachttraining. Opbouw met gewichten of gymnastische bodyweight oefeningen.

Afwisseling van spiergroepen.

EVENEMENTEN

Regelmatig schrijven we met een CrossPunt ploeg in op externe evenementen zoals vb Spel Zonder Grenzen, Hert & Run, toertochten, stadsruns, ContainerCUP, .....

Jaarlijks een eigen superleuke ledendag DE CROSSPUNTCUP
(telkense de 3e zaterdag van september)

OUDER/KIND workout

Niks zo fijn als samen met je kind te sporten. Deze algemene workout kan met kinderen van alle leeftijden. Wees het goede voorbeeld om hen van kleins af aan eens sportieve mindset mee te geven. "Quality time" verzekerd :)

BBB

Buik, benen, billen.

Specifieke zones worden getraind met het oog op versteviging en vetverbranding.

OLY

Aanleren van technieken gewichtsheffen.

Deadlift, Power Clean, Bench Press, Snatch, ....

Ontdek je eigen maximale kracht.

Document om eigen scores bij te houden vind je onderaan deze pagina.

FIETSEN

Tochtje koersfietsen in de zomer of mountainbiken in de winter.

En uiteraard af en toe een gezellig terrasje achteraf.

CORE

De core-stability - ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd - is afkomstig uit de revalidatietraining en is pas later uitgegroeid tot reguliere trainingsvorm. Grofweg wordt met core-stability de functie van de diepe spieren van de romp (buik- en rugspieren, hetmiddenrifen debekkenbodem) bedoeld, maar de kern is eigenlijk de hele torso inclusief de interne organen. Dit kan een onderdeel zijn van de CrossMIX of BBB trainingen.

RTK Running Tribe Kempen

Een vrijblijvend loopgroepje voor alle mensen die graag lopen. Het is een initiatief van lokale lopers die elkaar kennen of ergens een connectie hebben met CrossPunt. Het is bedoeld om lopers samen te brengen, lopen gewoon nog leuker te maken en van elkaars ervaringen te leren. Samen een beetje afzien terwijl we in groep de lokale trails verkennen. We lopen wekelijks een duurloop van gemiddeld 10km/u en max 2u. Gewoon leuk samen!

LoopMIX

Je hoeft absoluut geen goed loper of afstandsloper te zijn. We doen het principe van een fit-o-meter: korte stukjes lopen gecombineerd met gevarieerde oefeningen. Ideaal om je basisconditie op te 'krikken' een je looptrainingen te onderhouden.